Teknik Dasar Memukul Bola Dalam Permainan Baseball

Gambar ilustrasi baseball [Source image by olahraga.inilah.com], 
Teknik Dasar Memukul Bola Dalam Olahraga Baseball ~ Memukul bola adalah bagian yang sulit dalam olahraga Baseball. Kalian harus mempelajarinya dari cara yang paling mudah. Awalilah latihan secara sendirian. Lemparkan bola Baseball ke atas dengan tangan kiri, lalu pukulah menggunakan tongkat.


Selanjutnya, tingkatkan latihan kalian dengan bantuan teman. Teman bertugas melempar bola ke arah kalian. Pukullah bola hasil lemparan teman kalian.

Pada saat akan memukul, tumpuan berat badan dipusatkan pada kaki yang terletak di belakang. Jika kalian memukul menggunakan tangan kanan, maka tumpuan terletak pada kaki kanan. Sesaat akan memukul bola, berat badan dipindahkan ke depan dengan menggeser posisi tubuh ke depan.


Pada saat itulah kalian mengayunkan tongkat untuk memukul bola. Hal yang harus diperhatikan saat memukul bola, antara lain:
  1. Ayunkan tongkat dengan kekuatan penuh. Pastikan kalian mengayunkan kedua lengan dengan lepas.
  2. Perhatikan ayunan tongkat dengan saksama. Pastikan tongkat berhasil mengenai bola, sehingga bola melayang sesuai yang diinginkan. Jangan memalingkan muka atau menarik kepala saat memukul bola. Kalian justruharus memerhatikan bola.
Selain membawa tongkat (bat), setiap pemukul harus mengenakan helm pengaman. Helm berfungsi melindungi kepala jika terkena lemparan bola. Seorang pemukul harus memiliki kemampuan memukul bola dengan baik.


Selain kekuatan, kecermatan diperlukan guna mengantisipasi arah lemparan bola dari pelempar. Pemukul harus mampu memukul bola sejauh mungkin. Dengan demikian, akan terdapat banyak waktu bagi anggota timnya untuk berlari melewati base demi base dan mencetak angka.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Budi Aryanto, Margono; editor, Ahmad Rithaudin; ilustrator, Bayu Aprianto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Cara Melakukan Teknik Melempar Bola Melintir (Curveball) Dalam Permainan Baseball

Gambar ilustrasi baseball [Source image by olahraga.inilah.com], 
Cara Melakukan Teknik Melempar Bola Melintir (Curveball) Dalam Pertandingan Baseball ~ Selain teknik melempar bola cepat (fastball), terdapat satu lagi teknik melempar dalam olahraga baseball, yaitu teknik melempar bola melintir (curveball). disebut melintir karena arah bola yang dilemparkan kepada pemain lawan bisa tiba-tiba dapat berubah arah sehingga membuat lawan sulit untuk membacanya.


Cara melakukan teknik ini hampir sama dengan teknik lemparan fastball. Yang membedakan hanya posisi tangan saat mencengkeram bola. Pada teknik fastball, posisi jari tengah-jempol saat melempar bola adalah tegak. Sedangkan pada teknik curveball, posisi jari tengah-jempol saat melempar bola adalah miring ke kanan. Bagi yang kidal, posisi jari tengah-jempol miring ke kiri.

Posisi tangan yang miring ini menghasilkan arah lemparan yang berbeda dengan teknik fastball. Teknik ini menyebabkan arah lemparan bola menjadi patah di saat- saat hampir mengenai sasaran. Lemparan jenis ini sulit dipukul, karena arah lemparan bola seakan-akan berubah tiba-tiba.


Berikut ini cara melakukan teknik melempar bola melintir (curveball) dalam olahraga baseball.
  • Bersiaplah melempar bola. Arahkan pandangan lurus ke sasaran. Kedua tangan di depan dada.
  • Putarlah tubuh ke kanan. Pada saat bersamaan, angkatlah kaki kiri hingga setinggi lutut. Pandangan tetap ke arah sasaran. Tumpuan berada di kaki kanan. Kedua tangan tetap di depan dada.
  • Sesaat akan melempar, tariklah tangan kanan ke belakang. Putarlah tubuh ke depan, jatuhkan kaki kiri ke depan.


  • Lemparkan bola ke arah sasaran, atau sesuai arah yang dikehendaki. Pada saat yang bersamaan, pindahkan tumpuan ke kaki kiri, sehingga tubuh condong ke depan.
  • Posisi cengkeraman tangan (jari tengah-jempol) saat melempar bola adalah agak miring ke kanan. Bagi pemain kidal, posisi cengkeraman agak miring ke kiri.
  • Perhatikan arah lemparan bola. Saat dilemparkan, arah bola akan melengkung dari kiri-atas ke kananbawah.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Budi Aryanto, Margono; editor, Ahmad Rithaudin; ilustrator, Bayu Aprianto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Cara Melakukan Teknik Melempar Bola Cepat (Fastball) Dalam Permainan Baseball

Cara Melakukan Teknik Melempar Bola Cepat (Fastball) Dalam Pertandingan Baseball ~ Sama halnya dengan olahraga softball, dalam olahraga baseball terdapat beberapa teknik dasar yang sangat penting dikuasai oleh semua pemain. Salah satunya adalah teknik melempar, teknik melempar wajib di kuasai oleh pemain yang bertugas untuk melempar bola. Jika tidak lemparan bolanya akan gampang dibaca oleh pemain lawan.


Teknik melempar bola cepat (fastball) merupakan salah satu teknik melempar bola yang banyak diminati atau yang paling sering digunakan oleh si pelempar bola, sebab lemparan ini cukup mudah dilakukan. Berikut ini cara melakukan teknik melempar bola cepat (fastball) dalam olahraga baseball.
  • Cengkeramlah bola Baseball menggunakan jari tengah dan jempol. Posisi jari tengah berada lurus di atas jempol, sehingga kedua jari tepat melingkar di bagian tengah bola. Letakkan jari telunjuk di sebelah jari tengah untuk menjaga keseimbangan cengkeraman bola.
  • Jangan mencengkeram bola terlalu kuat. Dengan cara ini, kalian dapat melemparkan bola tanpa gesekan yang besar antara jari-jari tangan dengan bola, sehingga bola dapat meluncur dengan cepat.
  • Bersiaplah melempar bola. Arahkan pandangan lurus ke sasaran. Kedua tangan di depan dada.
  • Putarlah tubuh ke kanan. Pada saat bersamaan, angkatlah kaki kiri hingga setinggi lutut. Pandangan tetap ke arah sasaran. Tumpuan berada di kaki kanan. Kedua tangan tetap di depan dada.


  • Sesaat akan melempar, tariklah tangan kanan ke belakang. Putarlah tubuh ke depan, jatuhkan kaki kiri ke depan.
  • Lemparkan bola ke arah sasaran, atau sesuai arah yang dikehendaki. Pada saat yang bersamaan, pindahkan tumpuan ke kaki kiri, sehingga tubuh condong ke depan.
  • Posisi jari tengah-jempol saat melempar bola adalah tegak.
  • Perhatikan arah lemparan bola. Saat dilemparkan, bola akan meluncur lurus dengan arah putaran dari bawah ke atas.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Budi Aryanto, Margono; editor, Ahmad Rithaudin; ilustrator, Bayu Aprianto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Teknik Dasar Menangkap Bola Lurus, Bola Atas, dan Bola Bawah Dalam Permainan Softball

Gambar teknik menangkap bola lurus, bola atas, dan bola bawah, 
Teknik Dasar Menangkap Bola Lurus, Bola Atas, dan Bola Bawah Dalam Softball ~ Selain teknik dasar melempar bola, terdapat pula beberapa teknik dasar dalam softball yang perlu untuk dikuasai oleh para pemain softball. Salah satu teknik dasar yang perlu untuk diuasai oleh pemain softball adalah teknik dasar menangkap bola.


Teknik dasar menangkap bola dalam softball terdiri atas beberapa cara, antara lain menangkap bola atas, menangkap bola lurus, dan menangkap bola bawah. Berikut ini cara melakukan ketiga teknik menangkap bola dalam softball tersebut.

1. Menangkap bola lurus
Cara melakukan teknik menangkap bola lurus adalah sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu agak turun, dan punggung tetap lurus.
  • Kedua tangan berada di depan dada seperti membentuk keranjang.
  • Pandangan tetap ke depan, ke arah datangnya bola.
  • Bola ditangkap dengan cara dijemput, sehingga dapat meredam pantulan.
  • Setelah menangkap bola, tarik bola ke arah dada untuk bersiap melakukan lemparan kembali.
2. Menangkap bola atas


Cara melakukan teknik menangkap bola atas adalah sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri, salah satu kaki di depan.
  • Kedua tangan berada di depan-atas kepala, kedua telapak tangan membentuk corong yang menghadap ke atas, dan sikut diangkat.
  • Pandangan ke arah datangnya bola yang melambung.
  • Bola ditangkap dengan cara dijemput sehingga dapat meredam pantulan.
  • Setelah menangkap bola, tarik bola ke arah dada untuk bersiap melakukan lemparan kembali.
3. Menangkap bola bawah


Cara melakukan teknik menangkap bola bawah adalah sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri, salah satu kaki di depan.
  • Kedua tangan berada lebih rendah dari lutut.
  • Pandangan ke arah datangnya bola yang menggelinding.
  • Saat datangnya bola, turunkan lutut sehingga nyaris menyentuh tanah, dan kedua tangan berada di antara lutut dan kaki lain yang bertumpu.
  • Punggung tetap dalam keadaan lurus.
  • Bola ditangkap dengan cara dijemput sehingga dapat meredam pantulan.
  • Setelah menangkap bola, tarik bola ke arah dada untuk bersiap melakukan lemparan kembali.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs/ Jaja Sudarja Husdarta, Eli Maryani; ilustrator, Tim Redaksi.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Cara Melakukan Teknik Dasar Melempar Dengan Lecutan dan Ayunan Dalam Permainan Softball

Gambar teknik lemparan dengan lecutan dan ayunan bawah, 
Cara Melakukan Teknik Dasar Melempar Dengan Lecutan dan Ayunan Dalam Softball ~ Softball merupakan sebuah olahraga yang dimainkan secara beregu atau tim dengan menggunakan alat pemukul. Olahraga ini mempunyai beberapa teknik yang harus dikuasai oleh setiap pemain agar dapat memenangkan sebuah pertandingan.


Teknik-teknik dasar tersebut diantaranya teknik memukul bola, teknik menangkap bola, teknik berlari, teknik sliding, dan teknik melempar bola. Khusus untuk teknik melempar bola, dapat dibedakan menjadi beberapa jenis lemparan, antara lain sebagai berikut.

1. Lemparan dengan lecutan
Cara melakukan teknik lemparan dengan lecutan adalah sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri, salah satu kaki di depan.
  • Bola dipegang satu tangan di atas bahu samping kepala.
  • Sikut diangkat dan pandangan ke arah sasaran.
  • Lemparkan bola dengan cara meluruskan lengan ke depan sambil melecutkan pergelangan tangan.
2. Lemparan ayunan bawah


Cara melakukan teknik lemparan ayunan bawah adalah sebagai berikut.
  • Sikap awal berdiri, salah satu kaki di depan dibuka lebar.
  • Bola dipegang satu tangan di samping badan.
  • Ayunkan bola dari bawah-belakang sambil merendahkan kedua lutut.
  • Lemparkan bola dengan cara meluruskan lengan ke depan dengan keras.
  • Upayakan bola dilepaskan pada saat yang tepat.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs/ Jaja Sudarja Husdarta, Eli Maryani; ilustrator, Tim Redaksi.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Taktik Pertahanan Dalam Permainan Rounders

Taktik Pertahanan Dalam Olahraga Rounders ~ Selain melakukan taktik penyerangan, satu hal lagi yang terpenting dalam olahraga Rounders adalah taktik pertahanan. Seperti pada olahraga softball, taktik pertahanan pada olahraga rounders perlu pula dilakukan dengan kerja sama tim yang solit sebab tanpa kerja sama tim yang solit, lawan akan mudah untuk mencetak angka atau poin.


Pertahanan yang kuat dapat diciptakan melalui kerja sama yang baik di antara para pemain dalam satu tim. Jika demikian, lawan tidak akan mudah mencetak angka. Semua pemain harus dapat berimprovisasi dengan keadaan di lapangan terutama terhadap serangan yang dilakukan lawan.

Dalam hal ini, yang paling penting adalah cara untuk dapat mematikan pelari yang berlari menuju home base atau paling tidak pelari yang berlari ke base lainnya. Pertahanan terbagi menjadi dua, yaitu pertahanan yang dilakukan secara individu dan pertahanan yang dilakukan secara bersama-sama. Keduanya bertujuan untuk mencetak angka.


Pertahanan secara individu dilakukan melalui taktik individu pemain, yaitu pertahanan “men-tik” atau “membakar base” oleh seorang pemain. Sementara itu, pertahanan bersama merupakan pertahanan yang menuntut kebersamaan. Pertahanan bersama dilakukan terutama untuk mencetak angka. Oleh karena itu, pertahanan dilakukan melalui penempatan ruang dan waktu berdasarkan keputusan yang diambil bersama.

Sumber pustaka : Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Taktik Penyerangan Dalam Permainan Rounders

Taktik Penyerangan Dalam Pertandingan Rounders ~ Olahraga rounders hampir sama dengan softball, termasuk teknik, posisi pemain, bahkan taktik dalam penyerangan maupun dalam pertahanan. Dalam taktik penyerangan, olahraga softball maupun rounders harus melakukan kerja sama tim untuk mendapatkan angka atau poin sebanyak-banyaknya.


Pada dasarnya, untuk memantapkan kerja sama tim dalam penyerangan harus dilakukan latihan bersama sehingga tercipta pola penyerangan yang baik. Sebagai latihan dasar, dapat dilakukan melalui teknik memukul dan berlari yang dilakukan oleh “runner”. Berikut adalah salah satu contoh latihan penyerangan untuk mendapatkan angka.
  1. A melempar bola ke B.
  2. B memukul bola tersebut dan diarahkan ke posisi di antara short stop dan second base.
  3. Setelah memukul, B berlari ke short stop, mendorong F1 berlari ke second base dan F2 ke first base.
Sumber pustaka : Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Posisi Pemain Dalam Permainan Rounders

Gambar rounders tongkat dan bola [Source image by www.ebay.co.uk], 
Posisi Pemain Dalam Pertandingan Rounders ~ Olahraga rounders adalah jenis olahraga permainan yang dimainkan oleh dua regu yang saling berhadapan. Setiap regu terdiri atas sembilan orang pemain, salah satu di antaranya bertugas sebagai pitcher (pemain yang melakukan lemparan untuk memulai pertandingan). Olahraga rounders dilakukan di sebuah lapangan yang berbentuk segilima.


Tujuan setiap regu adalah memenangkan pertandingan dengan cara mendapatkan angka pada setiap babak atau inning. Regu penyerang berusaha melakukan serangan melalui pukulan bola dan regu bertahan berusaha untuk mematikan pihak lawan melalui “men-tik” atau “membakar base”.

Olahraga rounders membutuhkan koordinasi faktor kondisi fisik, teknik, taktik dan strategi, serta mental. Semua itu perlu diperhatikan oleh setiap pemain dan harus dikuasai melalui proses latihan yang baik.


Salah satu faktor penting yang harus dimiliki secara kelompok dalam suatu pertandingan rounders adalah faktor taktik dan strategi. Oleh karena itu, seharusnya suatu regu memperhitungkan posisi pemain yang sesuai dengan karakter setiap pemainnya. Posisi pemain dalam pertandingan rounders adalah sebagai berikut.
  • Pitcher (pelempar bola)
  • Catcher (penangkap bola)
  • First baseman (penjaga base I)
  • Second baseman (penjaga base II)
  • Third baseman (penjaga base III)


  • Short stop (penjaga lapangan depan)
  • Left fielder (penjaga lapangan sebelah kiri)
  • Center fielder (penjaga lapangan tengah)
  • Right fielder (penjaga lapangan sebelah kanan)
Sumber pustaka : Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Latihan Teknik Teknik Dasar Lempar Tangkap Bola Dalam Permainan Rounders

Gambar rounders tongkat dan bola [Source image by www.ebay.co.uk], 
Latihan Teknik Teknik Dasar Lempar Tangkap Bola Dalam Olahraga Rounders ~ Untuk lebih menguasai lagi beberapa teknik dasar dalam olahraga rounders khususnya teknik dasar melempar dan menangkap bola, para pemain rounders perlu melakukan beberapa latihan yang dikhususkan untuk melatih teknik dasar tersebut. Latihan tersebut yaitu latihan kombinasi teknik melempar dan menangkap bola.


Latihan ini dilakukan dengan membagi pemain menjadi empat pos, yaitu pos I, II, III, dan IV. Setiap pos terdiri atas beberapa pemain dengan jumlah yang sama dan berbaris berderet ke belakang. Bola dikuasai oleh pemain yang berdiri paling depan di pos I. Selanjutnya, lakukan teknik melempar bola secara melambung serta teknik menangkap bola dengan baik dan benar.

Berikut ini cara-cara latihan kombinasi yang baik dan benar.
  • Pemain di pos I melempar bola pada pemain di pos II, lalu pemain tersebut berlari ke pos II dan menempati barisan paling akhir di pos II.
  • Pemain di pos II menangkap bola, lalu melemparkannya ke pemain di pos III. Kemudian, berlari ke pos III dan menempati barisan paling akhir di pos III.


  • Pemain di pos III menangkap bola, lalu melemparkannya ke pemain di pos IV. Kemudian, berlari ke pos IV dan menempati barisan paling akhir di pos IV.
  • Pemain di pos IV menangkap bola, lalu melemparkannya ke pemain di pos I. Kemudian, berlari ke pos I dan menempati barisan paling akhir di pos I.
  • Begitu seterusnya, lakukan secara bergantian.
Dalam melakukan latihan ini, gunakan teknik yang baik dan benar. Lakukan dengan penuh tenaga sehingga lemparan dan pukulan yang dilakukan menghasilkan laju bola yang cepat dan keras. Ingat, untuk mendapatkan hasil yang baik terutama untuk mencetak angka, sesuaikan gerakan dengan ruang dan waktu, dengan memerhatikan kecermatan dalam mengambil suatu keputusan.

Sumber pustaka : Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Teknik Dasar Memukul Bola Dalam Permainan Rounders

Teknik Dasar Memukul Bola Dalam Olahraga Rounders ~ Teknik dasar memukul bola dalam olahraga rounders tidak berbeda jauh dengan teknik memukul bola dalam olahraga softball atau baseball. Tujuannya yaitu memukul bola sejauh-jauhnya hingga lawan susah untuk menangkap atau menjangkaunya.


Ada beberapa macam pukulan dalam permainan rounders, antara lain pukulan jauh melambung ke belakang, pukulan mendatar, dan pukulan ke bawah. Untuk dapat memukul dengan baik, perlu memperhatikan beberapa faktor, yaitu sikap badan membengkok, kaki kiri sedikit dibuka, dan waktu memukul dapat diikuti badan sedikit memutar. Untuk teknik memukul bola dalam olahraga rounders dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
  • Alat pemukul dipegang oleh kedua tangan dengan rapat dan kuat. Salah satu tangan diletakkan di bawah.
  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan menghadap plate dan kedua lutut sedikit ditekuk.


  • Pandangan lurus ke arah pitcher atau pelempar bola.
  • Posisi tangan dan pemukul setinggi pundak dan berada di belakang kaki. Salah satu lengan diluruskan menyilang di depan badan. Siku kedua lengan ditekuk. Kepala dan tangan yang memegang pemukul ditarik ke belakang. Alat pemukul dipegang dengan posisi tegak lurus atau condong.
  • Ayunan dimulai dengan melangkahkan kaki depan serta memutar pinggang, dada, dan pundak ke arah pitcher. Luruskan tangan, lecutkan kedua pergelangan tangan, dan pukul bola di depan pinggul. Ayunan dilanjutkan, kemudian jatuhkan alat pemukul.
Sumber pustaka :
  • Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
  • Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2/Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono; ilustrator, Daru, Tito.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Related Posts:

Teknik Dasar Menangkap Bola Dalam Permainan Rounders

Teknik Dasar Menangkap Bola Dalam Olahraga Rounders ~ Sama halnya dengan teknik melempar bola, teknik dasar menangkap bola merupakan teknik dasar yang harus dikuasai oleh seorang pemain Rounders. Menangkap bola dilakukan sesuai dengan arah datangnya bola.


Untuk dapat menangkap secara baik, perlu memperhatikan beberapa hal yaitu sikap badan dan pandangan ke arah datangnya bola, sikap tangan menyesuaikan dengan arah datangnya bola, dan pada saat bola menyentuh telapak tangan, tangan ditarik mengikuti arah bola dengan jari tangan dirapatkan.

Berdasarkan hal tersebut, ada dua cara menangkap bola, yaitu menangkap bola datar dan menangkap bola yang menggelinding di tanah. Berikut ini akan dijelaskan cara melakukan teknik dasar menangkap bola datar dan menangkap bola yang menggelinding di tanah.

1. Menangkap Bola Datar


Teknik menangkap bola datar adalah sebagai berikut.
  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
  • Pandangan lurus ke arah datangnya bola.
  • Kedua tangan direntangkan ke depan, jari-jari tangan dibuka, dan ujung pangkal pergelangan tangan rapat. Posisi salah satu tangan berada di atas.
2. Menangkap Bola Menggelinding di Tanah


Berikut ini cara melakukan teknik menangkap bola menggelinding di tanah.
  • Sikap berdiri dan pandangan lurus ke arah datangnya bola.
  • Salah satu kaki dilangkahkan ke depan, sementara badan diturunkan hingga lutut kaki belakang menempel pada tanah dan menekuk.
  • Sementara itu, kedua tangan diturunkan ke bawah dan jari-jari tangan terbuka. Telapak tangan menghadap ke depan dan ujung pangkal pergelangan tangan agak rapat.
Sumber pustaka :
  • Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
  • Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2/Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono; ilustrator, Daru, Tito.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Related Posts:

Teknik Dasar Melempar Bola Dalam Permainan Rounders

Gambar rounders tongkat dan bola [Source Image by www.ebay.co.uk], 
Teknik Dasar Melempar Bola Dalam Permainan Rounders ~ Seperti pada olahraga softball, salah satu teknik dasar yang paling penting untuk dikuasai yaitu teknik dasar dalam melempar bola. Untuk dapat melempar dengan baik, perlu memperhatikan beberapa faktor, yaitu kaki kanan sedikit ditarik ke belakang; berat badan diletakkan pada kaki kanan, badan sedikit serong, dan waktu melempar dapat diikuti dengan melangkahkan kaki ke depan satu langkah.


Melempar bola dalam olahraga rounders dapat dilakukan secara mendatar, melambung, atau mengarah ke bawah. Berikut di jelaskan cara untuk melakukan teknik dasar tersebut.

1. Lemparan Bola Mendatar
Cara-cara melakukan lemparan bola mendatar, yaitu sebagai berikut.
  • Kedua lengan lurus ke depan serta memegang bola.
  • Salah satu kaki berada di depan serta posisi badan agak serong.
  • Pandangan mengarah ke sasaran.
  • Tangan yang memegang bola diputar ke atas, belakang, bawah, dan depan. Kemudian, lepaskan bola.
2. Lemparan Bola Melambung


Cara-cara melakukan lemparan bola melambung, yaitu sebagai berikut.
  • Peganglah bola dengan tiga atau empat jari tangan.
  • Putar salah satu kaki, arahkan ke sisi yang lain berlawanan arah sasaran dengan membawa bola ke atas di samping kepala.
  • Langkahkan kaki ke depan serta memutar badan ke arah sasaran.
  • Ayunkan sikut, lalu ikuti dengan tangan.
  • Dengan dibantu lecutan pergelangan tangan, bola dilepaskan dari ujung jari.
  • Lakukan gerakan lanjutan dengan membiarkan tangan pelempar berhenti dekat pinggang.
3. Lemparan ke Bawah


Cara-cara melakukan lemparan ke bawah, yaitu sebagai berikut.
  • Pegang bola di depan badan dengan menggunakan tiga atau empat jari.
  • Menghadap sasaran dengan salah satu kaki berada di depan.
  • Bola diayun ke bawah dan ke belakang dengan lengan lurus dan tangan ditekuk ke belakang.
  • Bersamaan dengan gerakan melangkahkan kaki depan ke arah lemparan, ayunkan lengan ke depan seperti gerak bandul.
  • Bantu gerakan akhir dengan lecutan pergelangan tangan dan bola dilepaskan dari ujung jari.
  • Lakukan gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan.
Sumber pustaka :
  • Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
  • Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2/Sri Wahyuni, Sutarmin, Pramono; ilustrator, Daru, Tito.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Related Posts:

Pengertian Permainan Rounders

Pengertian Olahraga Rounders ~ Rounders adalah olahraga bola kecil yang teknik permainannya hampir sama dengan olahraga softball. Persamaan dari kedua olahraga ini terdapat pada teknik dasar dalam permainannya. Sedangkan perbedaannya yang paling utama adalah pada alat pemukul bola, Rounders menggunakan alat pemukul dari kayu, sedangkan softball menggunakan alat pemukul dari besi.


Olahraga yang asalnya dari inggris ini mempunyai teknik dasar yang sama dengan softball, yaitu teknik dasar melempar bola, teknik dasar menangkap bola, dan teknik dasar memukul bola. Pada teknik dasar melempar bola dapat dilakukan secara mendatar, melambung, atau mengarah ke bawah. Sementara itu pada teknik menangkap bola dapat dilakukan dengan cara menangkap bola datar dan menangkap bola yang menggelinding di tanah.

Adapun posisi pemain dalam pertandingan Rounders adalah Pitcher (pelempar bola), Catcher (penangkap bola), First baseman (penjaga base I), Second baseman (penjaga base II), Third baseman (penjaga base III), Short stop (penjaga lapangan depan), Left fielder (penjaga lapangan sebelah kiri), Center fielder (penjaga lapangan tengah), dan Right fielder (penjaga lapangan sebelah kanan).


Pada olahraga rounders beberapa hal penting yang harus dilakukan adalah penguasaan teknik dasar menangkap dan memukul bola, selain itu penempatan posisi juga diperlukan agar dapat bermain dengan baik. Hal lain yang tidak kalah pentingnya dalam pertandingan rounders adalah penggunaan taktik dan strategi yang benar agar dapat memenangkan suatu pertandingan.

Sumber pustaka : Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan /Hilman Nurhuda, Mia Kusumawati; editor, Ricky Rusdhiyana, Nur Fajriyah.— Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts: