Teknik Dasar Sliding Dalam Permainan Softball

Teknik Dasar Sliding Dalam Olahraga Softball ~ Softball merupakan olahraga bola kecil nomor beregu. Setiap regunya terdiri atas sembilan orang. Untuk menjadi pemain softball yang baik harus menguasai teknik dan taktik dengan baik dan benar, seperti teknik melempar, memukul, menangkap, sliding, serta memegang stik.


Dari beberapa teknik dasar yang ada dalam olahraga softball, salah satu teknik dasar yang perlu dikuasai oleh pemain softball adalah teknik dasar sliding. Sliding bertujuan untuk mempercepat kaki atau tangan dalam menyentuh base. Berikut ini beberapa latihan teknik dasar sliding yang dapat dilakukan.

Latihan 1
Melakukan sliding pada matras. Cara melakukannya sebagai berikut.
  1. Dilakukan kelompok dalam formasi berbanjar.
  2. Yang telah melakukan sliding bergerak berpindah tempat/posisi.
Latihan 2
Adu cepat sliding dengan teman yang membakar. Cara melakukannya sebagai berikut.
  1. Dilakukan di atas matras, berkelompok dengan formasi berbanjar.
  2. Yang telah melakukan sliding dan membakar, berpindah tempat/ posisi.
Latihan 3
Adu cepat lemparan bola di antara base pada lapangan segi empat dengan gerakan lari, sliding, dan membakar. Cara melakukannya yang telah melakukan gerakan lemparan, tangkapan, sliding dan membakar berpindah tempat/posisi.
Berikut ini video teknik meluncur atau sliding dalam permainan softball.


Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3/Budi Sutrisno, Muhammad Bazin Khafadi Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Latihan Teknik Dasar Memegang Stik dan Memukul Bola Dalam Permainan Softball

Latihan Teknik Dasar Memegang Stik dan Memukul Bola Dalam Olahraga Softball ~ Softball merupakan olahraga bola kecil nomor beregu. Setiap regunya terdiri atas sembilan orang. Untuk menjadi pemain softball yang baik harus menguasai teknik dan taktik dengan baik dan benar, seperti teknik melempar, memukul, menangkap, serta memegang stik.


Untuk lebih menguasai lagi berbagai teknik dasar dalam olahraga softball tersebut, diperlukan latihan-latihan rutin yang khusus melatih teknik dasar. Misalnya latihan teknik dasar memegang stik atau pemukul yang digabungkan dengan teknik dasar memukul bola. Teknik dasar memegang stik dan memukul bola (bunt) dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi dapat dilakukan dengan latihan-latihan sebagai berikut :

Latihan 1
Latihan memegang stik/tongkat dan memukulnya dapat dilakukan dengan cara berikut.
  1. Dilakukan berpasangan atau kelompok.
  2. Bola dilambung teman dari depan.
  3. Yang telah melakukan pukulan bola (bunt) berlari berpindah tempat (posisi).
Latihan 2
Latihan memegang stik/tongkat dan memukul bola dapat dilakukan dengan cara berikut.
  1. Dilakukan berpasangan atau kelompok.
  2. Bola dilambung teman dari depan.
  3. Yang telah melakukan pukulan bola (bunt) berlari mengambil bola yang memantul dari stik/ tongkat, kemudian mengoper kepada teman yang akan melambung dan berlari berpindah posisi.
Latihan 3
Latihan memegang stik/tongkat dan memukul (bunt) bola dapat dilakukan dengan cara berikut.
  1. Bola diarahkan pada sasaran (target).
  2. Bola dilambung teman dari depan.
  3. Yang telah melakukan pukulan bola (bunt) berlari berpindah tempat (posisi).
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3/Budi Sutrisno, Muhammad Bazin Khafadi Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Macam-Macam Teknik Dasar Dalam Permainan Softball

Macam-Macam Teknik Dasar Dalam Softball ~ Teknik dasar olahraga rounders dan soft ball sama. Misalnya, melempar, memukul, dan menangkap bola. Seorang pemain soft ball harus memiliki kemampuan tersebut. Oleh karena itu, teknik-teknik dasar tersebut harus dikuasai oleh setiap permain softball. Berikut ini macam-macam teknik dasar dalam softball yang harus dikuasai oleh setiap pemain softball beserta cara melakukannya.

1. Teknik Dasar Melempar Bola



Dalam olahraga softball terdapat teknik melempar bola bola menggunakan setengah putaran.
Adapun gerakannya adalah sebagai berikut.
  • Kedua tangan lurus ke depan.
  • Kaki kiri ke depan, kaki kanan ke belakang.
  • Badan sedikit serong.
  • Pandangan ke arah sasaran.
  • Tangan kanan diputar ke arah depan, atas, dan belakang. Badan condong ke belakang.
  • Jaga keseimbangan, tangan kembali ke depan dibarengi dengan lemparan bola.
  • Kaki kanan menapak kuat untuk menahan dorongan badan ke depan.

2. Teknik Dasar Menangkap bola



Gerakan menangkap bola dapat dilakukan dengan satu tangan ataupun dua tangan. Dalam menangkap bola
perlu diperhatikan arah datangnya bola. Empat teknik menangkap bola, antara lain sebagai berikut.
  • Bola yang arahnya setinggi dada ditangkap dengan berdiri kangkang. Kedua tangan diluruskan ke depan setinggi bahu. Kedua telapak tangan dibuka saling berdekatan (menempel). Pandangan tertuju ke arah bola.
  • Bola sejajar dada ditangkap seperti gerakan horizontal. Kedua tangan harus diluruskan ke atas, pandangan menuju ke arah bola.
  • Bola melambung ditangkap dengan kedua tangan menghadap ke atas. Tangan berada di atas dahi dan pandangan tetap ke arah bola.
  • Menangkap bola yang menyusur di atas tanah dilakukan dengan 3 caranya, antara lain (a) Dengan sikap berdiri, kaki rapat, badan dibungkukkan, kedua tangan diletakkan di depan kedua kaki. (b) Dengan sikap berlutut, kedua tangan diletakkan di depan lutut. (c) Dengan sikap berdiri pada salah satu lutut. Lutut kanan berada di depan. Kedua tangan diletakkan di antara kedua kaki.

3. Teknik Dasar Memukul Bola



Memukul bola dilakukan dengan berdiri dengan kaki terbuka, kedua tangan memegang kayu pemukul. Adapun gerakannya adalah sebagai berikut.
  • Letakkan kayu pemukul pada bahu kanan.
  • Sikap badan condong ke samping kanan.
  • Kaki kiri diluruskan, kaki kanan dibengkokkan.
  • Ayunkan pukulan dari samping ke depan hingga mengenai bola yang datang.
  • Pukullah bola sekuat-kuatnya.

4. Teknik Dasar Memegang Stik



Cara memegang stik ada tiga macam, yaitu pegangan panjang, tengah, dan atas.
  • Pegangan Panjang, Stik dipegang dekat ujung bawah untuk meningkatkan kekuatan pegangan dan pukulan.
  • Pegangan Tengah, Stik dipegang yang posisi tangan di bawah ± 5 cm dari bonggol untuk memperoleh kekuatan dan akurasi.
  • Pegangan Atas, Stik dipegang dengan posisi tangan bawah diletakkan ± 10 cm dari bonggol untuk mengurangi kekuatan dan untuk menambah kontrol.
Sumber pustaka : Aktif Berolahraga 3/Tugimin, Joko Supriyanto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Peraturan Dasar Dalam Permainan Softball

Peraturan Dasar Dalam Pertandingan Softball ~ Seperti pada olahraga lainnya, dalam pertandingan softball juga terdapat beberapa peraturan-peraturan dasar yang harus di patuhi oleh para pemain softball. Peraturan tersebut meliputi peraturan jumlah pemain, peraturan saat bermain, peraturan penghitungan skor, peraturan pelanggaran dan lain sebagainya. Berikut ini dijelaskan beberapa peraturan dasar dalam pertandingan softball.


Soft ball dimainkan oleh dua tim di lapangan soft ball. Setiap tim minimal memiliki 9 pemain dan selebihnya merupakan cadangan. Pertandingan terdiri dari 9 babak yang disebut inning. Di dalam satu inning, tim yang bertanding masing-masing mempunyai kesempatan memukul (batting) untuk mencetak angka (run).

Ketika tim yang menyerang mendapat giliran memukul, seorang pelempar bola (pitcher) tim bertahan melemparkan bola ke arah penangkap bola (catcher) sekencang-kencangnya agar bola tidak dapat dipukul.Tim yang mendapat giliran memukul bergantian seorang demi seorang untuk memukul bola.


Tim yang berjaga berusaha mematikan anggota tim yang mendapat giliran memukul. Tim yang mendapat giliran memukul mendapat kesempatan 3 kali mati (out) sebelum giliran memukul digantikan tim yang bertahan.

Skor atau run dihasilkan dari seorang runner berlari menginjak semua base secara berurutan dan kembali menginjak home plate. Setiap pelari yang berhasil mengelilingi dan menginjak home plate mendapat satu angka.Waktu pertandingan ditentukan oleh inning.


Setiap tim mendapat giliran memukul sampai 3 kali out dan mematikan tim lawan 3 kali out, disebut 1 inning. Dalam tiap pertandingan softball durasi pertandingan setidaknya 7 inning tergantung situasi, atau lama waktu 2 jam. Setelah menghabiskan inning, tim yang mencetak angka (run) terbanyak menjadi pemenang.

Jika dalam inning yang ditentukan waktu sudah habis dan kedua belah tim dalam keadaan seri, inning tambahan dimainkan sampai salah satu tim keluar sebagai pemenang. Kondisi itu disebut tie break atau seri. Pada permulaan pertandingan, tim yang menjadi tuan rumah (home team) mendapat giliran melempar sedangkan tim tamu (visitor) mendapat giliran memukul.

Sumber pustaka : Aktif Berolahraga 3/Tugimin, Joko Supriyanto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Ukuran Bola Softball

Ukuran Bola Softball
Gambar bola softball, 
Ukuran Bola Softball ~ Alat soft ball adalah sebuah bola kecil dan kayu pemukul. Tongkat pemukul (bat) yang digunakan dalam pertandingan resmi adalah bat khusus yang diperuntukkan untuk sofbol. Ketentuan pemakaian dan kharakteristik bat yang boleh digunakan tertuang dalam peraturan Federasi Sofbol Internasional.


Batter helmet dipakai untuk melindungi kepala seorang batter dari terjangan bola dan cidera, sementara pakaian pelindung (protective gear) untuk seorang penangkap bola (catcher), dan sepatu pool (cleats). Bola sofbol saat ini berdiameter 28-30,5 sentimeter; bola tersebut dilempar oleh seorang pelempar bola (pitcher) dan menjadi sasaran pemain lawan yang memukul (batter) dengan menggunakan tongkat pemukul (bat).

Sofbol menggunakan bola berwarna putih atau kuning dengan benang grip berwarna merah, yang sebelumnya berwarna putih dengan grip putih. Sarung tangan (glove) dikenakan oleh seluruh pemain bertahan untuk menangkap bola, sementara first baseman dan catcher mengenakan mitt. Glove mempunyai jari, sedangkan mitt tidak.


Yang terakhir adalah uniform atau seragam. Tiap pemain menggunakan baju, celana, dan topi yang seragam atau berwarna dasar sama. Semakin tinggi tingkat pertandingannya, semakin ketat dalam peraturan seragamnya.

Semua peralatan dan perlengkapan itu adalah wajib bagi setiap tim dalam melaksanakan pertandingan resmi.Lapangan sofbol berbentuk bujur sangkar. Dibagi menjadi daerah fair (fair territory) dan daerah foul (foul territory). Lebih jauh dalam daerah fair terbagi menjadi dua bagian, infield, dan outfield.


Di dalam daerah infield terdapat 4 marka yang disebut base. Base diberi nomor berlawanan dengan arah jarum jam, dimulai dari base awal yang disebut home plate, diteruskan dengan base pertama, base kedua dan base ketiga. Base berbentuk bujur sangkar dengan sisi 38 cm (15 inci) yang dibuat sedikit lebih tinggi dari permukaan tanah. Sudut dari keempat base membentuk bujur sangkar yang disebut diamond.

Sumber pustaka : Aktif Berolahraga 3/Tugimin, Joko Supriyanto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Perbedaan Antara Pukulan Swing dan Bunting Dalam Permainan Softball

Perbedaan Antara Pukulan Swing dan Bunting Dalam Softball ~ Pada softball dikenal beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain softball, salah satunya adalah teknik dasar memukul bola. Jika dilihat berdasarkan cara memukul bolanya, teknik dasar memukul dibedakan menjadi dua yaitu Pukulan Swing (Memukul bola dengan ayunan) dan Pukulan Tumbuk (Bunting).


Apa yang membedakan kedua jenis teknik pukulan tersebut, berikut ini penjelasannya. Pukulan swing digunakan untuk memukul bola sekeras mungkin dan pada saat memukul harus selalu berdiri dalam batter box. Sedangkan Pukulan Bunting adalah suatu peristiwa dimana bola secara sah disentuh dengan pemukul tanpa ayunan.

Caranya adalah dengan menghadang atau menumbuk bola dengan pemukul secara pelan-pelan, sehingga bola masuk ke dalam lapangan pertandingan yang sah. Tujuan bunting adalah agar bola jatuh dekat home base.


Jadi, pukulan swing dilakukan dengan memukul bola sekeras-kerasnya dengan cara mengayun sehingga bola jatuh jauh dipinggir bahkan diluar lapangan. Sementara itu pukulan bunting dilakukan dengan memukul bola dengan sangat pelan asalkan bola terkena dengan pemukul sehingga bola tersebut jatuh dekat home base.

Cara Melakukan Pukulan Swing

Tahap persiapan
  1. Berdiri dengan kaki melangkah dengan berat badan bertumpu pada kedua kaki.
  2. Sikap badan agak condong ke depan, pinggul dan lutut rileks.
  3. Kayu pemukul (bet) dipegang erat dengan kedua tangan, posisi bahu depan dan belakang sejajar.
  4. Pandangan ke arah pitcher (pelempar bola).
Tahap pelaksanaan


  1. Ketika bola dilempar pitcher, lakukan perkiraan yang tepat antara mengayun bet dengan arah datangnya bola.
  2. Pada saat bet mengenai bola, lecutkan pergelangan tangan sampai bet tersebut mengenai bola bersamaan dengan tumit kaki belakang terangkat.
Akhir gerakan
  1. Tumit diangkat dari tanah.
  2. Bet menyilang depan badan hingga berakhir di bahu kiri.
  3. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Cara Melakukan Pukulan Bunting

Tahap persiapan
  1. Berdiri dengan sikap kaki melangkah
  2. Berat badan bertumpu pada kedua kaki.
  3. Sikap badan agak condong ke depan, pinggul dan lutut rileks.
  4. Kayu pemukul (bet) dipegang erat dengan kedua tangan di atas belakang bahu.
  5. Pandangan ke arah pelempar bola (pitcher).
Tahap pelaksanaan


  1. Pada saat pelempar bola (pitcher) melemparkan bola, langkahkan (gerakkan) salah satu kaki ke depan ke arah pelempar bola (pitcher).
  2. Kedua tangan menggenggam bet depan bada.
  3. Bola lalu dipukul dengan cara siku dibengkokkan, sedangkan kedua lengan dimanfaatkan untuk membantu pemukul dalam memantulkan bola.
Akhir gerakan
  1. Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan.
  2. Badan agak condong ke depan.
  3. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Latihan Kombinasi Teknik Dasar Dalam Permainan Softball

Latihan Kombinasi Teknik Dasar Dalam Olahraga Softball ~ Seperti yang telah kita ketahui sebelumnya bahwa pada olahraga softball terdapat beberapa teknik-teknik dasar yang perlu dikuasai, diantaranya adalah teknik dasar memukul, teknik dasar melempar, dan teknik dasar menangkap bola.


Untuk lebih menguasai lagi berbagai teknik-teknik dasar yang telah kita pelajari sebelumnya maka kita perlu melakukan latihan-latihan kombinasi teknik dasar dalam olahraga softball. Berikut ini beberapa latihan kombinasi yang dapat anda lakukan dalam olahraga softball.

Latihan 1
Kombinasi memukul swing atau bunt, dilanjutkan dengan lari ke hong. Latihan ini dapat anda lakukan dengan cara sebagai berikut.
  1. Pitcher (pelempar bola) melakukan lambungan ke pemain A, kemudian setelah melakukan pukulan pemain A lari pada hong I.
  2. Pitcher (pelempar bola) melakukan lambungan ke pemain B, kemudian pemain B setelah melakukan pukulan lari pada hong I, sedangkan pemain A lari ke hong II.
  3. Bola yang telah dipukul ditangkap penjaga dan dikembalikan kepada pitcher (pelempar bola) melakukan lambungan selanjutnya. Demikian seterusnya.
Latihan 2
Kombinasi memukul swing atau bunt dilanjutkan lari ke arah pitcher (pelempar bola) untuk bersiap menggantikan pelempar bola yang pertama (pitcher I). Latihan ini dapat anda lakukan dengan cara sebagai berikut.
  1. Latihan ini dilakukan secara berkelompok minimal 3 orang (pelempar bola, pemukul dan penjaga.
  2. Pemain A (pelempar) melakukan lambungan pada pemain B (pemukul).
  3. Pemain A lari ke tempat pemukul dan pemain B lari menuju ke tempat pelempar bola.
  4. Pemain B siap menangkap bola yang dilempar penjaga dan berganti melemparkan bola ke arah pemain A yang menjadi pemukul.
  5. Demikian latihan dilakukan secara bergantian.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Latihan Teknik Dasar Memukul (Batting) Dalam Permainan Softball

Latihan Teknik Dasar Memukul (Batting) Dalam Olahraga Softball ~ Softball merupakan olahraga gerak cepat yang menyenangkan. Apabila kita amati, olahraga softball ini memiliki kemiripan dengan olahraga baseball atau sebaliknya sehingga dapat dikatakan kedua olahraga ini adalah saudara kembar.


Pada olahraga softball terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai oleh para pemainnya, salah satunya adalah teknik memukul atau Batting. Terdapat dua macam pukulan yang dapat dilakukan oleh pemain softball, yaitu pukulan swing dan pukulan tumbuk.

Untuk menguasai teknik dasar memukul, sebaiknya terlebih dahulu kita melakukan latihan-latihan. Berikut ini beberapa latihan teknik dasar memukul yang dapat anda lakukan untuk melatih teknik anda dalam hal memukul bola.


Latihan 1
Memukul bola dengan teknik swing, bola diletakkan di atas batting tee. Latihan ini dapat anda lakukan dengan cara sebagai berikut.
  1. Berdiri di depan samping batting tee, bola diletakkan di atas batting tee.
  2. Kedua tangan memegang bet (bersiap-siap untuk memukul).
  3. Ayunkan bet ke arah bola yang diletakkan di atas batting tee, usahakan pukulan tepat mengenai bola.
Latihan 2
Memukul bola dengan teknik swing, bola dilambungkan teman dari depan atau samping yang dilakukan berpasangan. Latihan ini dapat anda lakukan dengan cara sebagai berikut.
  1. Dua orang pemain berdiri berhadapan (satu pemain sebagai pemukul dan satu lagi pelempar bola atau pitcher).
  2. Pemain A melambungkan bola ke arah pemain B.
  3. Pemain B melakukan pukulan swing.
  4. Demikian latihan seterusnya dilakukan secara bergantian.
Latihan 3
Memukul bola dengan teknik tumbuk (bunt) dengan bola dilambungkan teman dari depan, dilakukan secara berpasangan. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara sama pada latihan 2, hanya saja pemukul menggunakan pukulan tumbuk (bunting).


Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Latihan Kombinasi Keterampilan Teknik Dasar Dalam Permainan Softball

Latihan Kombinasi Keterampilan Teknik Dasar Dalam Olahraga Softball ~ Setelah teman-teman berlatih dan menguasai teknik-teknik dasar dari olahraga softball ini, maka untuk lebih menguasai lagi dan melatih teknik-teknik tersebut secara bersamaan kini saatnya teman-teman melakukan latihan kombinasi teknik dasar.


Beberapa keterampilan teknik dasar softball dapat kita latih dengan melakukan beberapa latihan seperti berikut ini.

1. Latihan 1
Kombinansi memukul swing atau bunt, dilanjutkan dengan lari ke arah honga. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara berikut ini.
  • Pitcher atau pelempar bola melakukan lambungan ke pemain A, kemudian setelah melakukan pukulan pemain A lari pada hong I.
  • Pitcer atau pelempar bola melakukan lambungan ke pemain B, kemudian pemain B setelah melakukan pukulan lari pada hong I, sedangkan pemain A lari ke hong II.
  • Bola yang telah dipukul ditangkap penjaga dan dikembalikan kepada pitcher atau pelempar bola melakukan lambungan selanjutnya. Demikian seterusnya.
2. Latihan 2


Kombinnasi memukul swing atau bunt dilanjutkan lari kearah pitcher atau pelempar bola untuk bersiap menggantikan pelempar bola yang pertama atau pitcher I. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara berikut ini.
  • Latihan ini dilakukan secara berkelompok minimal 3 orang (pelempar bola, pemukul dan penjaga).
  • Pemain A (pelempar) melakukan lambungan pada pemain B (pemukul).
  • Pemain A lari ke tempat pemukul dan pemain B lari menuju ke tempat pelempar bola.
  • Pemain B siap menangkap bola yang dilempar penjaga dan berganti melempar bola ke arah pemain A yang menjadi pemukul bola.
  • Demikian latihan dilakukan secara bergantian.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Latihan Memukul Bola Dalam Permainan Softball

Latihan Memukul Bola Dalam Pertandingan Softball ~ Setelah kita membahas tentang teknik dasar cara memukul bola dalam pertandingan softball, saatnya untuk berlatih memukul bola. Latihan memukul bola bertujuan agar kita lebih mahir dan lincah lagi dalam memukul bola, sebab bola yang dilemparkan oleh pitcer mempunyai kecepatan yang tinggi sehingga kita perlu melatih keakuratan memukul kita.


Teradap tiga cara latihan yang dapat kita lakukan untuk melatih cara memukul kita, latihan-latihan tersebut adalah sebagai bebrikut.

1. Latihan 1
Memukul bola dengan teknik swing, bola diletakkandiatas batting tee. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara berikut ini.
  • Berdiri didepan samping batting tee, bola diletakkan diatas batting tee.
  • Kedua tangan memegang bet atau bersiap-siap untuk memukul.
  • Ayunkan bet kearah bola yang diletakkan diatas batting tee, usahakan pukulan tepat mengenai bola.
2. Latihan 2


Memukul bola dengan teknik swing, bola dilambungkan teman dari depan atau samping yang dilakukan berpasangan. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara berikut ini.
  • Dua orang pemain berdiri berhadapan atau satu pemain sebagai pemukul dan satu lagi sebagai pelempar bola atau pitcher.
  • Pemain A melambungkan bola ke arah pemain B.
  • Pemain B melakukan pukulan swing.
  • Demikian latihan seterusnya dilakukan secara bergantian.
3. Latihan 3


Memukul bola dengan teknik tumbuk atau bunt dengan bola dilambungkan teman dari depan, dilakukan secara berpasangan. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara sama pada Latihan 2, hanya saja pemukul menggunakan pukulan tumbhuk atau bunting.

Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Cara Melakukan Pukulan Bunting Dalam Permainan Softball

Gambar Cara Melakukan Pukulan Bunting, 
Cara Melakukan Pukulan Bunting Dalam Softball ~ Sofbol atau softball adalah olahraga bola beregu yang terdiri atas 2 tim. Olahraga sofbol lahir di Amerika Serikat, diciptakan oleh George Hancock di Kota Chicago pada tahun 1887. Sofbol merupakan perkembangan dari olahraga sejenis yaitu bisbol (baseball) atau hardball.


Dalam Softball terdapat beberapa teknik dasar yang perlu kita kuasai, salah satu teknik dasar tersebut adalah memukul atau Batting. Teknik dasar memukul atau Batting tersebut terbagi lagi menjadi dua, yaitu Pukulan Swing atau memukul bola dengan ayunan dan pukulan tumbuk atau bunting.

Bunting adalah suatu peristiwa dimana bola secara sah disentuh dengan pemukul tanpa ayunan. Caranya adalah menghadang atau menumbuk bola dengan pemukul secara pelan-pelan, sehingga bola masuk kedalam lapangan pertandingan yang sah.


Tujuan bunting adalah agar bola jatuh dekat home base. Gerakan tumbuk (bunting) dapat dilakukan dengan cara berikut ini.

1. Sikap persiapan
  • Berdiri dengan sikap kaki melangkah.
  • Berat badan bebrtumpu pada kedua kaki.
  • Sikap badan agak condong ke depan, pinggul dan lutut rileks.
  • Kayu pemukul atau bet dipegang erat dengan kedua tangan diatas belakang bahu.
  • Pandangan ke arah pelempar atau pitcher.
2. Tahap pelaksanaan


  • Pada saat pelempar bola atau pitcher melempar bola, langkahkan atau gerakkan salah satu kaki ke depan ke arah pelempar bola atau pitcher.
  • Kedua tangan memegang bet di depan badan.
  • Bola dipukul dengan cara siku dibengkokkan, sedangkan kedua lengan dimanfaatkan untuk membantu pemukul dalam memantulkan bola.
3. Akhir gerakan
  • Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan.
  • Badan agak condong ke depan.
  • Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts:

Cara Melakukan Pukulan Swing Dalam Permainan Softball

Gambar Cara Melakukan Pukulan Swing, 
Cara Melakukan Pukulan Swing Dalam Softball ~ Sofbol atau softball adalah olahraga bola beregu yang terdiri atas 2 tim. Olahraga softball lahir di Amerika Serikat, diciptakan oleh George Hancock di Kota Chicago pada tahun 1887. Softball merupakan perkembangan dari olahraga sejenis yaitu bisbol (baseball) atau hardball.


Dalam softball terdapat beberapa teknik dasar yang perlu kita kuasai, salah satu teknik dasar tersebut adalah memukul atau Batting. Teknik dasar memukul atau Batting tersebut terbagi lagi menjadi dua, yaitu Pukulan Swing atau memukul bola dengan ayunan dan pukulan tumbuk atau bunting.

Pukulan Swing atau memukul bola dengan ayunan digunakan untuk memukul bola sekeras mungkin dan pada saat memukul harus selalu berdiri dalam batter box. Pukulan swing dalam softball dapat dilakukan dengan cara berikut ini.

1. Tahap Persiapan


  • Berdiri dengan kaki melangkah dengan berat badan bertumpu pada kedua kaki.
  • Sikap badan agak condong ke depan, pinggul dan lutut rileks.
  • Kayu pemukul atau bet dipegang erat dengan ekdua tangan, posisi bahu depan dan belakang sejajar.
  • Pandangan ke arah pitcher atau pelempar bola.
2. Tahap pelaksanaan
  • Ketika bola dilempar oleh pitcher, lakukan perkiraan yang tepat antara mengayun bet dengan arah datangnya bola.
  • Pada saat bet mengenai bola, lecutkan pergelangan tangan sampai bet tersebut mengenai bola bersamaan dengan tumit kaki belakang terangkat.
3. Akhir Gerakan


  • Tumit diangkat dari tanah.
  • Bbet menyilang depan badan hingga berakhir di bahu kiri.
  • Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
Sumber pustaka : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan/Atmaja Budi Sarjana, Bambang Trijono Joko Sunarto; editor, Bambang Trijono Joko Sunarto.—Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.

Baca juga ini:

Related Posts: